4 Kebiasaan Positif Yang Bisa Diajarkan Kepada Anak Sebelum Tidur

4 Kebiasaan Positif Yang Bisa Diajarkan Kepada Anak Sebelum Tidur

Kebiasaan Positifharuslah selalu kita ajarkan kepada anak-anak kita maupun kepada adek-adek kita yang masih kecil apagi kebiasaan kebiasaan positif sebelum tidur, baiklah oleh karenanya berikat 4 kebiasaan positif yang bisa diajarkan kepada anak sebelum tidur


4 Kebiasaan Positif Yang Bisa Diajarkan Kepada Anak Sebelum Tidur


Idealnya, bagi anak-anak, tidur dibutuhkan selama 10-14 jam dalam sehari semalam. Namun, tidur yang baik tidak dapat hanya diukur dari banyak waktunya saja. Orangtua juga senantias memastikan tidur anak mereka berkualitas untuk mendukung pertumbuhan mereka. 

Bagaimana tipsnya? Tentu dengan selalu membantu anak kalian memiliki kebiasaan tidur yang baik. Tidak ada salahnya, untuk mulai menerapkan beraneka macam kegiatan positif yang bisa dilakukan sebelum anak tidur.

Anak yang kurang tidur bisa berisiko diabetes dan terkena penyakit jantung


Sama halnya nutrisi, tidur juga termasuk kebutuhan bagi anak yang tidak boleh diremehkan begitu saja karena dapat berpengaruh terhadap tumbuh kembangnya. Sudah banyak penelitian membuktikan bahwa anak-anak yang kurang tidur  cenderung mudah berisiko diabetes, obesitas,  penyakit jantung,  hingga gangguan kesehatan mental seperti ADHD dan depresi  di masa depannya.

Tentu Anda tidak ingin membuat buah hati Anda berhadapan dengan hal-hal buruk demikian, kan? Maka dari itu, mulai sekarang cobalah mulai tanamkan beberapa kebiasaan postitif yang bisa dilakukan si kecil menjelang tidur.

Sebelum anak tidur, ajarkan 4 kebiasaan positif ini setiap hari


Menerapkan pola tidur sehat lebih dari sekadar membiasakan anak untuk cukup tidur 10 jam setiap malam. Agar si kecil bisa tidur nyenyak dan terhindar dari beberapa resiko penyakit kronis, ia juga harus terbiasa…

1. Stop gunakan gadget dan peralatan elektronik


4 Kebiasaan Positif Yang Bisa Diajarkan Kepada Anak Sebelum Tidur


Tanamkan aturan untuk mulai mengurangi bahkan berhenti menonton TV dan bermain gadget, seperti komputer, laptop, HP, atau tablet setidaknya dari 1-2 jam sebelum anak anda tidur. Lebih baik lagi, berlakukan juga aturan semacam ini untuk anggota keluarga yang lain agar anak bisa mencontoh tindakan bijak seperti itu.

Saat anak menghabiskan waktu berjam-jam nonton TV atau bermain gadget sebelum tidur, pancaran sinar biru yang berasal dari layar perangkat akan meniru sifat cahaya alami yang dimiliki matahari. Akibatnya, jam biologis pada tubuh menganggap cahaya ini sebagai sinyal bahwa hari masih saja pagi dan membatalkan produksi hormon melatonin yang membuat ngantuk.

Singkatnya, berjam-jam bermain gadget sebelum tidur malah akan membuat anak tambah melek sehingga ia butuh waktu yang lebih lama untuk bisa  terlelap. Bahkan setelah tidur cukup sekalipun, anak yang hobi bermain gadget di malam hari lebih sulit bangun di pagi hari dan lebih loyo serta mudah mengantuk saat berada di kelas.

2. Sikat gigi dan bersih-bersih Sebelum Tidur



Sebelum anak kalian tidur, tekankan pentingnya membersihkan tubuh sebelum tidur. Ajarkan anak untuk mencuci tangan serta kaki dan tak lupa menyikat gigi sebelum tidur. Selalu pastikan ia melakukan kebiasaan bersih-bersih ini setiap malam (termasuk juga di akhir pekan dan hari libur), bahkan meski anak kalian merasa ngantuk atau kecapekan. Lama-lama, kebiasaan positif seperti ini akan menjadi kebiasaan yang baik hingga dewasa.
Gigi dan gusi yang bersih dapat mencegah berbagai masalah pada kesehatan mulut, seperti gigi berlubang dan nafas yang bau

3. Pastikan si anak tidur dalam keadaan kenyang



Jangan biarkan anak kalian masih dalam keadaan kelaparan saat tidur. Perut keroncongan akan membuat anak kalian mudah terbangun di tengah malam dan minta cemilan yang tidak sehat.

Jika anak kalian masih merasa lapar setelah makan malam, tidak apa-apa memberikan ia camilan sebagaipengganjal lapar sekitar 1-2 jam sebelum tidur. Entah itu semangkuk sereal, biskuit gandum dan segelas susu hangat, atau sepiring buah segar.

Hindari memberikan makanan berat saat mendekati waktu tidur. Hal ini malah membuat anak kalian susah tidur karena kekenyangan. Minuman soda serta sumber kafein seperti teh, kopi, dan cokelat batangan sebaiknya kalian tidak berikan sebelum anak tidur.

4. Membacakan cerita sebelum anak kalian tidur

4 Kebiasaan Positif Yang Bisa Diajarkan Kepada Anak Sebelum Tidur

Bagi Anda yang memiliki anak yang mulai berusia sekitar dua hingga empat tahun, Anda bisa mencoba membiasakan membacakan cerita untuk mereka sebelum tidur. Selain akan mempererat hubungan kalian dengan si kecil, kegiatan ini juga bisa membantu anak kalian belajar membaca, mengasah perkembangan imajinasi dan otaknya, hingga menumbuhkan minat membaca pada si anak.

Mulailah dengan mengajaknya membaca buku dongeng bergambar menarik yang dapat membangkitkan minat bacanya. Jika anak dirasa sudah senang dan terbiasa membaca, Anda bisa coba memberikannya buku cerita yang lebih panjang.

Tak lupa, sebaiknya pilihlah cerita anak kalian dengan kandungan pesan moral yang sesuai dengan kehidupan sehari-hari sehingga dapat dipetik manfaatnya oleh si buah hati.
Baiklah sekian 4 Kebiasaan Positif Yang Bisa Diajarkan Kepada Anak Sebelum Tidur, semoga bermanfaat dan bisa segera dicoba




Advertisement

Baca juga:

Your Reactions:

Admin
Seorang Blogger Pemula, berburu informasi dan berbagi wawasan yang bermanfaat adalah jalan ninjaku